バレエをしている方だと、体型には気をつけたいと思っている方も多いかもしれません。
ダイエット、食事制限・管理は本当に人それぞれだと思います。
生まれ持った体質や、生活習慣などそれぞれ違うので、一概にこれがベストなダイエットというのはないと思います。
私は痩せ型で、特に太ったことはなくむしろ太りたいと思っているぐらいです。
バレエを見ていても「細っ」と思う体型のダンサーよりは「人間らしい体格？」のダンサーを見ている方が好きです。
私は痩せるためのダイエットなどはしていませんが、健康でいるために日々気をつけている何点かをご紹介したいと思います。
砂糖はなるべく避ける
体重管理のためというか、健康管理のために砂糖はなるべく摂らないようにしています。
WHO（世界保健機関）の砂糖摂取に関するガイドラインでは成人1日25gまでとなっています。
これを守るのは結構難しいと思いますよ。
コーラ一杯分（200ml）ですでに22gほどの砂糖が入っています。嗜好品ではないソースや普通の食品にも砂糖は結構使われています。
私は基本的に清涼飲料水などは飲まないし、野菜・果物系のジュースも飲みません。
お菓子なども買ってストックがあるということはなく、おやつに甘いものが食べたい場合は、パンにジャムをつけて食べるぐらいです。
砂糖を全く取らないということはしていません。
チョコレートなどは食べたくなるし、たまにはケーキを買って食べることもあります。
ただ、甘いものを食べるのを日常化しないようにしています。
アルコールは本当に美味しいものしか飲まない
私はフランス在住なのですが、フランスに住んでいると食事と美味しいワインを楽しむのは日常でお酒を飲む機会は多々あります。
仕事終わりに友達・同僚とビールやアペリティフを飲む、ディナーではワイン、休日のランチで昼から一杯、記念イベントの時はシャンパンを開ける、などなど。
これも体重管理というよりは健康のためと、別に飲まなくても楽しめるので、お酒は本当に美味しいものしか飲まないようにしています。
ただなんとなく雰囲気で飲むというのは若い時は盛り上がったりして楽しいかもしれませんが、40歳過ぎると「いいもののみで楽しみたい」という傾向になってきました。
空腹の状態を避ける
これは本当に人それぞれだと思うのですが、私はなるべく空腹にならないように少ない量をちょくちょく食べるタイプです。
もともと胃腸があまり強くないので、食べ過ぎると体調を崩します。
たくさん食べられる人が羨ましいくらいです。
まとめ
ダイエットや食事管理は本当にその人の体にあっているかどうかということが大切だと思います。
私の場合は今のところ上記のようなやり方で、特に体を壊すことなく体重をキープしています。
ただ体重は変わらなくても、体のシェイプというのはやはり年齢とともに変わってきますね。
もうこれはどうしようもないと思います。
大人バレエは健康であることが第一だと思います。
食べることを楽しめるのも健康な証拠だと思います。
食事管理も無理せず、健康第一でバレエに励みたいですね。
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